2021年3月21日是第十四个"世界睡眠日"。今年睡眠日的主题是"规律睡眠，健康未来"。

什么是健康的睡眠?

睡眠量:一般7-9小时

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

睡眠质量:半小时内入睡基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间:晚10点至晨6点

失眠症

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。

近期到我院耳鼻咽喉头颈外科咨询因打鼾引起睡眠质量下降或失眠病人逐渐增多，

打呼噜（打鼾）也有好坏之分

良性打鼾

平卧或劳累时，出现短暂打鼾，

鼾声细小且有节律，这种情况则无需治疗。

恶性打鼾

有些人打鼾声音大、不规律，

打着打着就会突然憋气，

十几秒、甚至几十秒后，

在一声巨大的呼噜声后

又开始了周而复始的打鼾。

这种情况属于睡眠呼吸障碍，则需要治疗。

恶性打鼾的危害

夜间慢性间歇性缺氧→

反复憋醒→缺失深度睡眠→

睡眠质量极差→严重影响白天活动。

长期缺氧还会引起多器官损伤，并发如：

高血压、糖尿病、冠心病、心律失常、

精神异常、功能障碍等系统疾病，

严重的甚至猝死。

日间嗜睡也会增加交通事故的发生率。

打鼾厉害的人有什么面部特征？

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的特征性表现。

什么是OSAHS？

这是一种睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾、呼吸暂停伴通气不足、夜尿增多、白天嗜睡、性格变化等。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间血液中氧饱和度下降和高碳酸血症，该病可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死

OSAHS的发生会严重影响

患者生活质量和社会接受度。

2019年的最新文献指出，参照2012年美国睡眠学会的诊断标准，预计我国的OSAHS患病人数将超过1亿。研究表明，未经治疗的重度OSAHS患者病死率比普通人群高3.8倍，且我国OSAHS患者的高血压患病率高达49.3%。

因此OSAHS是一种发病率较高、具有潜在致死危险却易被轻视的复杂睡眠呼吸疾病。上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞，都可导致OSAHS。其常见的病因主要包括鼻腔及咽喉部病变、口腔病变、某些先天性颌面部发育畸形等。

OSAHS患者该如何治疗呢？

2018年中国医师协会睡眠医学专业委员会结合我国人群发病特点专门制定了多学科诊疗指南：

一是一般治疗，如减重、戒烟戒酒、慎用镇静催眠药、侧卧位睡眠、适当抬高床头等；

二是无创气道正压通气治疗，即佩戴呼吸机睡眠；

三是口腔矫治器治疗，通过佩戴口内矫治器将下颌导向前下方以扩张上气道；

四是外科治疗，主要包括鼻腔手术、扁桃体/腺样体切除术、悬雍垂腭咽成形术、舌根及舌骨手术、上/下颌骨前移术、减重手术、气管切开术等，通过手术使上气道扩张或保障良好通气。

多导睡眠图监测仪(PSG)是诊断OSAHS最重要的方法，

自贡市中医医院耳鼻咽喉头颈外科新引进多导睡眠图监测仪(PSG)、建设睡眠呼吸检测中心，

如果你有打鼾引起睡眠质量下降快到自贡市中医医院耳鼻咽喉头颈外科做个检测哦