春分是二十四节气的第四个节气，在每年的公历3月 20日或21日。春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等的时期。《春秋繁露.阴阳出入上下》云“ 春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分是我们养生的重要节点，因为从冬至开始，天地之阳气开始由降转生，但春分之前，仍是阴为主，阳未辅，到了春分，恰好阴阳平分，过了春分之后，则以阳为主，阴为辅，故春分是阴阳平衡量的突破点。春分后在自然界中会发生巨大的变化，故古谚有“春分三候”的说法：“一候元鸟至”，“二候雷乃发声”，“三候始电来”春分日后，燕子便从南方飞来了，五日后，下雨时天空便要打雷，到第三候时就会出现闪电了。而人体也会顺应天地阴阳的变化而发生变化，人的阳气不断从内向外走，到了春分，人的气血一半在里面，一半在外面，随着阳气越来越盛，大量气血从里向外走的过程中，若身体原来就有问题，这时气血运行会受阻碍，故疾容易复发。故民间有“春天是翻病的季节”的说法。另外，春分时节天气变化频繁，湿度与温度往往变化较大，此时人体如果不能适应气候的变化，往往会导致人体阴阳平衡失调，体质较弱者很容易生病，出现眩晕，失眠，痤疮等疾病。因此， 在春分时节，要注重调节阴阳平衡。人体才能保持健康。故“疏导气血，以平为期”是春分养生的关键所在。

饮食养生

春分时节应多吃一些时令菜。孔子在两千年前就告诫我们“不时，不食”，所以如果菜果不在这个季节生长，就不要食用。因为食物的气味只有在生长成熟与节气符合时，才能得天地之精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽，豆苗，蒜苗，莴苣，葱等。滋养肝肺的晚春水果，如草莓，桑葚，樱桃等。要注意平衡搭配，偏热偏寒都是不对。过食偏热的食物如狗肉、羊肉、辣椒、八角茴香、山奈、花椒等，可使人体阳气升发太过而出现阴虚火旺、实热蕴结的失眠、痤疮等病；如，在食用韭莱，大蒜，木瓜等助阳类菜肴时，常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的；另一方面，此时饮食也不可过于偏寒而影响阳气升发而出现消化不良、情绪抑郁等不适。如在家烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可少佐以葱、姜、酒类温性调料，以防止莱肴性寒，偏凉，也可助阳气升发。春分后，天气转暖，但冰激凌等冷冻食品实非所宜，食后必有损脾胃，影响一年阳气的运化。另外，春分是万物复苏，阳气升发的季节，此时人的肝气也随之开始旺盛，肝脏是人体内最大消化腺，也是体内新陈代谢的中心站，所因春季养肝，护肝是我们每个人都应重视的。多吃一些味甘性平的食物，如大枣，菠菜。还要注意补充一些维生素素质和矿物质含量较多高的食物，如海鱼，牛肉，枸杞子，碗豆等。

衣着养生

俗话说“春不减衣，秋不戴帽”。春分时节，气温虽然转暖，但尚未稳定，早晚温差大，时不时还有”倒春寒“光顾。加之穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节还和冬季的环境温度处于相对平衡的状态，还没有完全转换过来。故不要过早脱掉冬装，换上夏装。一旦气温下降，人体难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

起居养生

春分时节多去户外散步，踏青，使情绪保持愉悦舒畅，才能与“ 春生”之相适应。并尽量参加体育活动，有助于阳气升发，强健身体各个脏腑机能。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气。注意早卧早起，保持充足的睡眠，以防春困。

情志养生

在情志上要顺应抒发。“一年之季在于春”，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

食疗小方：

芹菜粥

做法：取大米250克，加适量清水，煮至半熟状，再加入洗净、切碎的连根芹菜120克，煮熟食用。

功效：春季是肝火头痛和高血压好发的季节，常食芹菜粥可以清肝热、降血压、止头晕。