谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气，于每年公历4月19日—21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

起居养生

早晚适当“春捂”

常言道“谷雨寒死老鼠”，意思是谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚应注意添衣加被，适当“春捂”。

谨防花粉过敏

由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出频率增加，自然界的花粉、柳絮等易引起过敏，因此过敏体质者要格外小心。在饮食上要减少高蛋白、高热量食物的摄入，可以使用空气清洁器或过滤器祛除室内花粉、粉尘等过敏源。

防范风湿疾病

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿类疾病容易复发加重。在日常生活中，要注意关节部位的保暖，避免久处潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，多晒太阳，适当锻炼。

二、饮食养生

按照“春养肝”的观点，谷雨期间要抓紧时机调理肝血，在饮食方面，要多吃性平或微凉、味甘淡的食物，少食大辛、大热及海鲜类发物，少吃油腻及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉等，以防春火滋生。适当进食蔬菜，在众多蔬菜中，菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。菠菜性凉味甘，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，可利五脏、活血脉、止烦渴、助消化。苋菜富含维生素，且铁质多，常吃能补血理气。韭菜含大量的钙、磷、纤维质和维生素A，对肝脏机能运作有帮助，可调理脾胃、温补阳气，对于常熬夜、精神不济的人来说，可健脾胃、养肝血，有助于振作精神、调节体力。除了护肝，谷雨养生还要注意健脾祛湿，可多食些健脾祛湿的食物，如香椿、薏米、山药、扁豆、赤小豆、冬瓜等。

推荐食疗方：玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功效。

谷雨养生三动作

冷水搓鼻防过敏

谷雨前后花粉、柳絮纷飞，过敏体质者容易出现鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，不妨每日清晨用冷水按摩鼻翼两侧的迎香穴，可缓解症状，减少鼻炎复发。

祛湿穴位防风湿

谷雨后，空气湿度加大，中医认为脾主湿，祛湿要从健脾入手。按揉阴陵泉穴可以起到健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。该穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，每次左右两边分别按揉60次，每日两次，以穴位感到酸胀为适度。

谷雨茶洁面美容

谷雨时节饮谷雨茶，可以作为茶疗，有清火去病、杀菌消毒的作用。用剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，还可以使皮肤光泽滑润。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，抑制皮肤色素沉着，减少皮肤过敏的发生。