芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种节气后，天气变得更加炎热，不仅热蒸湿动，湿热之气弥漫空中，而且也有阴湿之气尚未散去裹挟其中。暑令湿胜必多兼感，常常使人感到四肢困倦，精神萎靡不振，出现皮肤湿疹，腹胀，大便稀溏不畅等身体不适。因此，在芒种节气里更要注意增强体质，适时进行调养保健，避免季节性疾病的发生。

一、起居有常，顺时节

芒种时节，适当晚睡早起，多接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。一些喜欢睡懒觉的人要注意，夏季睡懒觉会越睡越没精神，因为阳气困阻，体内湿气也会增多，人会越发困重，形成恶性循环。谚语说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”形象地表现了人们在这个时节的懒散。这时，我们不妨顺应时节，稍减劳作，平心静气，每日中午小憩片刻，让适当的午休帮助我们驱走疲惫、缓解烦闷，这对健康十分有利。

芒种时节，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法，是指端午节没过，保暖的衣服，有时仍然能派上用场。芒种节气虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露，特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄。

二、饮食清补，多食苦

芒种时节气候闷热，饮食调养方面提倡清补。“清补”并不意味着只吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。“清补”重在强调补养的同时兼具解暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，再如泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。

夏季“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，日常饮食切勿过咸、过甜，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的菜肴果品，如粳米、红豆、绿豆、薏米、扁豆等。同时，因为出汗较多，人体常丢失大量的水分，需要格外注意多喝水以补充水分。中医认为，五行归类中夏季属火，心属火，夏季养生要以养心为要。苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经的作用，在过了芒种之后我们可以适当地多吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

三、适度运动，益养生

芒种时节，雨量多，空气湿度大，人体湿邪加重，容易困倦、萎靡不振，出现懒散现象，特别是长时间在室内以坐姿为主的人，更应进行室外活动，建议选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，以散步、慢跑、伸展运动、太极拳等为好，不宜在湿地停留过长时间，且不宜从事过于剧烈的活动，避免汗出过多。中医讲“汗为心之液”，汗出过多易伤心，大汗外泄轻则伤津，重则耗液，不但伤阴液，也会损阳气。运动时必须保证足量饮水，若出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，切勿贪凉。切忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

四、心情愉悦，乐常在

中医认为，夏季通于心，心主神志，心藏神。芒种时节要注重心神的调理，人们要借助夏天这个散发的季节，把春季气郁恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅，心神和缓。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。适当参加一些户外运动，可以调和营卫，怡养性情。