“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，《月令七十二候集解》记载：“十一月节，大者，盛也，至此而雪盛也。”“大雪”的到来意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，而降水量可能会进一步减少。严冬时若寒雪覆盖大地，可以起到保持地面及作物周围温度的作用，为冬作物创造了良好的越冬环境，这也正是民间所流传的“瑞雪兆丰年”。

衣—“大雪”时节，身藏不露

“大雪”养生，要在“藏”字上下功夫。白日暖融融的羽绒服要穿在身上，夜晚厚厚的棉被要裹在身上，我们的身体要保持暖暖的。要重视护头暖脚，外出时最好戴上帽子，每天坚持热水泡脚，以促进血液循环，泡脚时间可以选择17点-19点，这个时间段是肾经所过时段，此时泡脚增强补肾作用。泡脚同时还可以结合穴位按摩，涌泉穴是足少阴肾经上的保健穴，屈足卷趾时足心最凹陷处即是该穴，每日按揉可以益肾养阴。

食—“大雪”驱寒，吃宜进补

除了外在保暖，“大雪”驱寒更需要内在食补，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善冬日畏寒，譬如适当多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温补食物，同时要多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等补肾食物。但应当注意，冬天阳气潜藏于内，加之人们经常烤火取暖，会导致人体内热郁积易生“内火”，故冬天不宜经常进食燥热之品，如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免引发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。因此除了适当进食温补食物，还可多吃一些清火滋润的食品，如白萝卜、大白菜、荸荠、莲藕、橘子、甘蔗、蜂蜜水等。中医认为“大雪”时节，肾水偏亢，咸入肾，为防止肾水克心火，抑制心阳升发，故饮食上应减咸增苦，少吃如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊等咸味食物，适当多吃些如莴苣、芹菜、竹荪等苦味食物。

住—天干物燥，注重通风

“大雪”时节气温较低，天气也越来越干燥，室内更需要经常通风，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。如果房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病，因此还应保持室内空气湿润，在居室内养花草或是使用加湿器，可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。

行—早睡晚起，运动适度

“大雪”时节，万物潜藏，人们的作息也要顺应自然变化。早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，晨练不宜过早，锻炼的运动量也应由小渐大，逐渐增加。冬季重在养肾，冬日经常做扣齿动作，有益肾、坚肾作用。大雪节气，天气寒冷，适当参加户外活动，有助于增强体质、疏通经络，保持心神安定、情志畅达。