你是否曾有过这样的经历：明明没遇到大事，却总觉得心里像压着块石头；或是一点小事就忍不住发火，事后又陷入深深的懊悔；又或是疾病带来的痛楚让人感到焦虑不安。在这些时刻，古老的东方智慧早已为我们准备了一剂独特的“良药”——五行音乐疗法。
01 理论基础
五行音乐理论源远流长，可追溯到两千多年前的《黄帝内经》。中医将五音“角、徵、宫、商、羽”与五行“木、火、土、金、水”及五脏“肝、心、脾、肺、肾”一一对应，形成了一个完整的理论体系。
五行音乐疗法，就是一门将中医五行学说与传统五声音阶结合，通过特定的旋律、节奏与音波振动来调和五脏、平衡身心、防治疾病的自然疗法。具有流通气血、宣导经络的功效。
02 五音与五脏的对应关系
每一音调都对应着不同的脏腑，产生独特的养生效果。
角音，相当于简谱中的“Mi”，属木，与肝脏相应。它的旋律如春天树木舒展向上，能帮助疏泄肝胆，调节情绪。当人感到愤怒、压抑时，角音音乐可协助疏肝理气、平抑肝阳。
徵音，对应简谱“So”，属火，入心。这种音调如同夏日阳光般温暖，能补益心阳，让人保持清醒的头脑，重新燃起生活的勇气和希望。
宫音，对应简谱“Do”，属土，入脾。它的旋律庄重沉稳如大地，具有调理脾胃、稳定气机的作用。在过度思虑或郁郁寡欢时，宫音能强化脾胃生理功能。
商音，对应简谱“Re”，属金，入肺。商音音乐具有内敛气机、补益肺气的作用。这种旋律高亢悲壮、铿锵雄伟，有镇静安神之功。
羽音，对应简谱“La”，属水，入肾。羽调音乐清纯柔润，如行云流水，能温养肾阳、补益肾精。它特别适合缓解精神紧张、失眠、焦虑等问题。
03 五行音乐推荐曲目
根据体质和需要，选择不同的音乐组合，可以达到更好的养生效果。下表整理了一些适合不同体质人群的五行音乐组合：
04 五行音乐的疗愈机制
五行音乐疗法是如何发挥作用的呢？现代研究指出，这主要通过两种机制实现。
首先，音乐的振动能够与人体生理节律产生共振。人体内部的各种生理活动，如心率、呼吸和脑电波，都有特定的振动频率。当音乐的振动与这些生理振动相吻合时，就会产生共振效应，从而调理身心、防治疾病。
其次，音乐还能通过神经体液调节影响身心状态。音乐可以影响植物神经系统的功能，促进内啡肽等“快乐物质”的释放，从而减轻疼痛、缓解压力，并可能降低血压、舒缓心率。
05 如何聆听五行音乐？
欣赏五行音乐养生，需要掌握一些技巧，才能使“音药”发挥最大功效。
音量需要以“听清旋律，不觉得刺耳”为宜，一般控制在40-60分贝。
聆听环境选择安静的地方，静坐或平躺，配合深呼吸。每次聆听的时间以15到30分钟为宜，避开饭后半小时。
06 五行音乐在日常生活中的应用
五行音乐可以在多种生活场景中发挥作用，帮助我们维持身心健康。
当愤怒或烦躁时，可以倾听商音音乐，如《二泉映月》或《流浪者之歌》。中医理论中“金克木”，悲伤的音乐可以克制愤怒情绪。
面对思虑过度时，角音音乐如《翠湖春晓》会是好选择。中医认为“木克土”，生机勃勃的音乐能制约过度思虑。
若被悲哀或忧郁情绪困扰，建议先听一些如《二泉映月》的忧伤曲目发泄情绪，再转换到欢快的徵音音乐如《花好月圆》，完成情绪转换。
当恐惧不安时，庄重的宫音音乐如《霓裳曲》能带来安全感，帮助消除恐惧。
在快节奏的现代生活中，人们常常忘记音乐本就是良药，而中医的五行音乐疗法，正是用最自然的频率，疗愈人们最深层的疲惫。拨动古老的琴弦，五音流转，或许你会发现，那些被忙碌掩盖的身心需求，正在音乐的流淌中慢慢苏醒。
供稿：肿瘤血液科李丽媛
