寻找“果冻”
“突出”就是这个“果冻”的外套破了，里面的“果冻”被挤了出来，调皮地“踢”了旁边的神经邻居，于是疼痛和麻木便开始了它的“旅行”。
“痛”的轨迹
多数仅有腰背痛，少数人有坐骨神经痛（臀部麻木、放射到脚踝、脚痛），极少数马尾神经受压、大小便失禁。
保守治疗与手术治疗
保守治疗：患者可以通过休息、药物、针灸、理疗和康复锻炼这条“大路”走向康复。
手术治疗
微创手术
通过椎间孔镜、椎间盘镜等器械摘除腰椎间盘突出的部分，从而解除对神经根的压迫，缓解患者的症状。微创手术的优点是创伤小、恢复快。
射频消融术
通过CT或其他影像设备对穿刺点进行定位，并标记。在局麻下，使用专用的射频针从侧方进入椎间盘，或根据术前定位点，进行穿刺。射频消融器械通过穿刺针到达椎间盘突出部位后，利用高频电波产生的热能作用于突出的椎间盘组织，使其发生热化、萎缩、汽化，从而切除椎间盘，解除对神经根或脊髓的压迫。
胶原酶溶解术
在CT引导下将胶原酶精准注入突出的椎间盘内或突出物的周围，依靠胶原酶分解胶原纤维的药理作用来溶解胶原组织，使突出的椎间盘减少或消失，以缓解或消除其对神经组织压迫的一种微创治疗技术。
腰椎间盘的“日常防护秘籍”
适当休息：腰椎间盘突出症可能是长期弯腰工作、长期坐姿不当等原因导致腰椎间盘发生退行性病变引起的。 如果患者病情比较轻微，建议需要注意适当休息，避免过度劳累，以免加重病情。
饮食调整：建议患者在日常生活中也需要注意保持清淡饮食，可以适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于疾病康复。
腰部保暖：患者在日常生活中也要做好腰部的保暖工作，以免因受凉引起腰部肌肉紧张、痉挛等症状，导致病情加重。 患者可通过局部热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解不适症状。
避免外伤：如果腰椎间盘突出症患者在日常生活中不慎受到外伤，可能会导致病情加重，因此要避免腰部受到外伤。
避免剧烈运动：日常生活中，患者应减少弯腰、含胸动作，进行适当运动，但是避免剧烈运动，以免加重疼痛不适症状。
佩戴腰围：急性期戴腰围，戴着腰围以后，限制腰椎的活动，它是硬的，你想弯腰，可能支撑住了，你也弯不了了。有的后面带几个钢棍，限制腰部活动，腰的活动幅度范围受限，可能椎间盘受累相对的就会减轻，得到保护，复发的机会可能相对的就会明显减少。
腰椎间盘“变强计划”
五点支撑法：适合腹部力量较弱或肥胖者，仰卧屈膝抬臀。
五点支撑法的做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
仅靠头部和双脚（三点）支撑起身体的重量，余操作流程同五点支撑法。
俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前（向后）伸直（并拢），膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕式”。每次持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒，此为一个周期。
腰是身体的“顶梁柱”，请好好爱护它。面对腰椎间盘突出症，别硬扛，也别害怕。及时就医，科学治疗，养成好习惯，您的“顶梁柱”就能重新变得稳固而强大。您的健康有我们为你守护。
供稿：针灸一科付晓双
