提到肿瘤，很多人都会心生恐惧，将其等同于“绝症”。但事实上，世界卫生组织早已明确：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以通过现有医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。肿瘤从不是不可战胜的敌人，科学防控，就能为生命筑起坚固防线。
一、正视肿瘤：它是慢性病，更是可防可控的“可解之题”
我国每年新发癌症病例约406.4万例，肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌等是最常见的癌种。很多人误以为癌症是“突然降临”的，但实际上，它是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，从正常细胞发展到癌细胞，通常需要十几年到几十年的时间。
致癌因素十分复杂，既包括吸烟、酗酒、不合理饮食等生活方式因素，也包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒（HPV）等感染因素，还有遗传、免疫等自身因素。但值得庆幸的是，只要我们主动规避危险因素、做好科学防护，就能大幅降低患癌风险。
二、科学防癌：做好这五点，从源头筑牢防线
癌症防控的核心是“预防为先”，把以治疗为中心转化为以预防为中心，才能从根本上减少肿瘤发生。日常生活中，做好这五点，就能轻松践行防癌理念：
1.饮食防癌：把好“入口关”
均衡饮食是防癌基础，多吃新鲜蔬果（尤其是深色蔬菜）、全谷物、鱼、豆类等优质蛋白，适量摄入乳制品，避免暴饮暴食；减少加工肉类、红肉摄入，不食用霉变食物（黄曲霉毒素污染与肝癌密切相关）；避免高温油炸、炭火烧烤等烹饪方式，多采用蒸、煮、炖，减少致癌物质产生。
2.习惯防癌：向不良习惯说“不”
吸烟是降低肺癌风险最有效措施，烟草烟雾中含有70多种致癌物质，戒烟后肺癌风险会逐年下降；饮酒无安全阈值，4.5%的癌症死亡与饮酒相关，戒酒刻不容缓；规律作息、避免久坐，每小时起身活动5分钟，维持健康体重（BMI控制在正常范围），能有效降低多种肿瘤风险。
3.环境防癌：营造健康生活空间
装修时选择环保材料，入住前充分通风，检测室内氡气含量，降低肺癌风险；定期清洗饮水机，不饮用长时间储存的水，保障饮水安全；户外活动做好防晒，使用SPF30以上防晒霜，佩戴宽檐帽和太阳镜，避免紫外线诱发皮肤癌。
4.情绪防癌：保持心理平衡
长期焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，会削弱免疫系统功能，增加患癌风险。学会情绪管理，通过深呼吸、听音乐、培养兴趣爱好等方式缓解压力，与家人朋友保持良好沟通，保持乐观心态，也是防癌的重要一环。
5.知识防癌：提升健康素养
主动学习权威防癌知识，关注正规医疗机构的科普内容，参加社区健康讲座，了解肿瘤防治核心要点；同时向家人朋友普及防癌知识，带动身边人共同践行健康生活方式，形成全民防癌的良好氛围。
三、早筛早治：抓住“黄金时机”，让肿瘤“早现原形”
很多肿瘤早期没有明显症状，等到出现不适再就医，往往已经到了中晚期，治疗难度大幅增加。而定期进行防癌体检，就像为健康安装了“防火墙”，能发现隐藏的微小病变，实现早发现、早干预、早治疗，大幅提升治愈率。
重点人群筛查建议
不同癌种的筛查方法不同，可根据自身情况针对性选择，以下是常见癌种的筛查建议：肺癌：长期吸烟者、有肺癌家族史等高危人群，采用低剂量螺旋CT筛查，准确性更高；胃癌：有胃癌家族史、感染幽门螺杆菌的人群，结合胃镜和幽门螺杆菌检测；肝癌：高危人群可结合肝脏超声和甲胎蛋白（AFP）检测，提高筛查准确性；乳腺癌：女性可定期进行乳腺超声检查，40岁以上女性可结合钼靶检查；结直肠癌：40岁以上人群常规进行胃镜、肠镜基线检查，有家族史的人群提前筛查。
警惕癌症“八大警报”
如果身体出现以下异常，需及时就医检查：可触及的硬结、黑痣或疣明显变化、持续性消化不正常、嘶哑干咳及吞咽困难、月经异常或不规则出血、不明原因出血、不愈的伤口或不消的肿胀、不明原因体重减轻。
四、科学治癌：拒绝误区，与癌“和平共处”
一旦确诊肿瘤，不必过度恐慌，更不要轻信“饥饿疗法”“偏方”等虚假信息，以免延误治疗时机。当前，肿瘤治疗技术不断更新，可根据个体情况，联合化疗、免疫、靶向治疗、精准放疗等多种疗法，提高生存率和生活质量。
对于肿瘤患者而言，康复治疗同样重要。放化疗期间，可通过音乐干预缓解焦虑抑郁情绪，康复期适度运动改善疲乏、提升体力；同时建立心理支持机制，正视癌症，保持乐观心态，做到定期复查、合理用药，就能实现与癌“和平共处”，延长生存时间、提高生活质量。
供稿：肿瘤血液科罗飞燕
编辑：黄永刚
一审一校：黄建清
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三审三校：李洪宁
