今天霜降，二十四节气中第十八个节气，《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"。
起居有常，霜降时节，天气已经很寒冷，降温幅度大，特别是夜间，气温非常低，这时对大多数人来讲已经不适合秋冻，尤其是抵抗力较差的人群、老人、儿童等，要注意添加衣物，做好保暖工作，否则容易寒邪内侵。 俗话说“寒从脚下起”，平时要特别注意脚部保暖，不能为了美观，把脚部露在外面，在室内应注意穿保暖性好的室内鞋，睡前可用热水泡脚，，促进改善足部的血液循环，但也要注意不要烫伤。此时也不建议在室外进行夜间锻炼，以免感受寒邪。
饮食有节，深秋季节，不但天气寒冷，且燥邪当令，人体容易缺失水分，出现皮肤干燥，皱纹增多，毛发干枯易落，咽喉干痛等症状，因此，饮食上应注意多喝热水，，补充足够的水分，食材的选择以“酸、甘、温、润”为主，少食辛燥发散之品。中医认为酸甘可以化阴生津，以滋养人体脏腑，以润秋之燥，而温性的食物可散深秋之寒。如雪梨、蜂蜜、牛奶、银耳、百合、山药、花生浆、黑芝麻、海蜇头、海参、桃胶、花胶等，并可适当配合食用一些温性的食物，如羊肉、牛肉等，既缓解人体的干燥症状，又润而不凉。温润养血的阿胶膏在这个阶段最为适宜。
运动适度，霜降节气天气渐冷，是心血管病，支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发气期，适度运动，可以促进机体血液循环，增强呼吸道抵抗力，收敛心神，调节情志，改善机体的抗病能力。由于日出时间逐渐推后，晨练时间也应推迟，运动量与运动强度可适当降低，避免汗出太多，伤阴损阳，遇到起风，阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒淋雨运动，以免感冒。
情志顺畅，深秋万物凋零，一片肃杀之象，容易让人产生悲伤、凄凉的情感，不利于身心健康。因此要认识到生长壮老已是自然界的正常规律，每一年都会有的循环，大可不必为此伤怀，要保持情志豁达，不可过分计较得失，平和以待人，不急不躁。
保健方法
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，时常搓揉迎香穴，或按摩鼻翼两侧，有助于我们预防呼吸道疾病。
食疗处方
银耳百合红枣羹
银耳50克，百合30克，红枣10个，冰糖适量
做法，将银耳、百合泡发2小时，加水2000毫升，大火煮沸，小火慢炖，直至汤稠，加入红枣再熬10分钟，化入冰糖适量。
功用，健脾益肺，润燥安神，是温和滋润之品，能润肺养颜，延年益寿。
枸杞蛋丁 鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁；猪肉洗净切片；枸杞洗净，花生炒香；麦冬炒熟，研末备用。将锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡，最后加味精适量，将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。
