一、什么是高血压？
在未服用降压药物的情况下，非同日3次血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。患者既往有高血压病史，目前正在服用降压药，血压虽低于140/90mmHg，仍诊断为高血压。
二、高血压的症状有哪些？
大多数高血压患者初期没有什么明显的症状，或者仅在偶尔测量血压时发现，午后头痛警惕高血压
三、高血压的危害
心 ：高血压是冠心病的重要发病因素，最终导致心脏扩大、心力衰竭等。
脑：高血压是脑出血的重要发病因素，也是脑梗死的危险因素之一。
肾：高血压引起肾小动脉硬化，导致肾萎缩、肾功能衰竭、尿毒症等。
眼：高血压使眼底小动脉硬化、出血，引起视力障碍。
四、哪些人群易患高血压
1.有家族史的人：双亲都有高血压，子女患病率达46%（无家族史仅3%）。
2.中老年人：75岁以上人群患病率高达72.8%，年龄越大风险越高。
3.高盐饮食人群：膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别增高20mmHg和12mmHg。
4.高血脂、高血糖的人易患高血压。
5.吸烟、过度饮酒的人更易患高血压。
6.超重和肥胖人群高血压发病风险为正常人群的1.16-1.28倍。
7.长期精神紧张、交感神经兴奋人群可引起血压升高。
五、高血压生活方式干预有哪些？
1.低盐饮食，控钠补钾
每天钠盐摄入量控制在5克以内（大致相当于一啤酒瓶盖的量），尽量少吃咸菜、火腿、酱料等高盐食品。
2.合理膳食，均衡营养
推荐遵循 “中国心脏健康饮食指南”，秉持低盐、低钠、低脂、高纤维原则，多食瓜果蔬菜、五谷杂粮，适量摄入鱼、豆制品、低脂奶类等优质蛋白。
3.控制体重，避免肥胖
把体重指数控制在18.5～23.9 kg/m²为较理想范围；男性腰围保持在＜90cm，女性腰围＜85cm；减重5%～10%，有助于降低血压。
4.戒烟限酒，远离危害
吸烟和饮酒都会促使血压升高，建议戒烟，尽量不饮酒。
5.适量运动，持之以恒
每周至少安排3—5天进行有氧运动，每天保证30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、打太极拳、游泳等项目；务必避免剧烈运动，尤其是血压尚未得到控制的患者。
6.保证充足睡眠，保持情绪稳定
防止长期处于精神紧张状态，每天保证充足睡眠及睡眠质量，可借助冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。
7.用药指导：
一旦确诊患有高血压，就应合理、安全、规律服药，这样才可以有效的减少高血压所带来的危害。
忌突然停药
忌快速降压
忌不规律服药
忌不定期检查
忌乱用药
忌不服药
六、如何正确监测血压
（一）测量前准备：
1.安静休息至少5-10分钟，让身心平静下来；
2.严禁在喝茶、咖啡、吸烟、饮酒或运动后立刻测量；
3.排空膀胱，放松心情，减少干扰因素。
（二）测量时：
1.保持坐姿，背部挺直，双脚平稳平放；
2.确保上臂与心脏处于同一水平高度；
3.选用经过认证的上臂式电子血压计；
4.注意袖带大小要适配；
5.建议每次测量2次，间隔1分钟，最后取平均值。
（三）推荐测量时间：
1.早晨起床后、服药前、早餐前；
2.晚上睡前。
提示：首次就诊时，务必测量双侧上臂血压，以数值较高的一侧为准。
供稿：心脑血管科 陈丽梅
